女性ジョセイコース　A　1ブロック
練習レンシュウ内容ナイヨウ　２月ガツ21日ニチ（金キン）
目標モクヒョウ	復習（４種目）
	＋有酸素運動（10'）
W-UP＆Drill	12　x　50m			600
�@-�A-�B-�C-�D-kick　ea25's　X４setＳ
Ｍ・Ｒ（ﾒﾄﾞﾚｰﾘﾚｰ）の逆ギャク順ジュン(FR/Fly/BR/BK）
FR�@手首テクビ�A指先ユビサキ�BSalute�CFist�Dwith-dolphin
Fly�@R2L2�AR2BR2L2BR2�B5kick2Stroke�CFly2BR2�DR2L2B2
BR�@�ACount�B�CCountｰ4�DCount
BK�@6Count�A3count�B�Cﾛｰﾌﾟ引ヒ�Dtouch
FR=肘ヒジ/入水ニュウスイを意識イシキ　Fly=うねり/ﾀｲﾐﾝｸﾞを意識イシキ
BR=伸ノびを取トる/泳オヨぐ感覚カンカク(回数カイスウ)　BK=ﾛｰﾘﾝｸﾞ/ぶれを修正シュウセイする。
身体カラダをほぐす。今日キョウの調子チョウシを確認カクニンする。
４泳法エイホウの復習カラダ＆チェック。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ	１　ｘ　10'			600+α
有酸素ユウサンソ	動ウゴき続ツヅける（泳オヨがなくても良ヨい）
終了シュウリョウしたときに普通フツウに話ハナシが出来デキる強度キョウド。無理ムリは禁物キンモツ
ﾀｰﾝは必カナラず行オコナう。
ﾀｰﾝ前マエ５ｍとﾀｰﾝ後ゴ５ｍは必カナラず泳オヨぐ。
最初サイショから頑張ガンバるのではなく、最初サイショはゆっくり始ハジめる。
体調タイチョウを自分ジブンで管理カンリする。

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